So finden Sie die optimale Lauftechnik
Laufen ist der Volkssport Nr. 1. Allerorts bewegen sich gemütliche oder ambitionierte Jogger durch Feld und Flur oder entlang von Asphaltstraßen. Bei genauerer Betrachtung erkennt man dabei gute und weniger gute Laufformen. Eines sei gesagt: Ein guter und damit ästhetischer Laufstil kann gelernt werden, wenn man sich einmal mit der richtigen Lauftechnik auseinandersetzt und diese im Training verinnerlicht.
Schneller dank gutem Laufstil
Joggen am Mondsee
Wer regelmäßig die Laufschuhe schnürt oder sogar einen Wettkampf anstrebt, wird früher oder später seine Lauftechnik verbessern wollen. Entscheidend ist hier das Zusammenspiel mehrerer Faktoren, und jetzt wird es technisch: Viele Hobbyläufer setzen den Fuß zu weit vor dem Körperschwerpunkt auf, was die Vorwärtsbewegung unnötig bremst. Die beste Übertragung der Kräfte wird jedoch bei einem flachen Fußaufsatz knapp vor dem Lot des Körperschwerpunkts erreicht. So wird die Stoßbelastung sanfter abgefedert, und zwar ausschließlich von der Fuß-, Waden- und Schienbeinmuskulatur. Eine Umstellung zwischen Fersen- und Vorfußlauf macht kurzfristig keinen Sinn.
Nach der Aufprall- und Stützphase folgt der dynamische Abstoß über den Fußballen. Der Oberschenkel schwingt aktiv und kraftvoll nach vorn, während der Unterschenkel nur passiv, aber stark angewinkelt folgt. Durch diesen Bewegungsablauf sind Ihre Schritte also vorn kurz und hinten lang.
Voller Körpereinsatz ist gefragt
Auch die Arme sollten auf natürliche Art mitschwingen, und zwar geradlinig und entgegengesetzt zu den Beinen. Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm beträgt etwas unter 90 Grad, die Finger sind locker gekrümmt.
Für einen guten und gesunden Laufstil sollte auch die Becken- und Rumpfmuskulatur nicht vernachlässigt werden. Ist das Becken schwach, so sackt dieses beim Laufen schnell nach hinten ab. Ist es jedoch leicht nach vorne gekippt, so richtet sich der Körper automatisch auf. Zum idealen Laufen ist der Oberkörper aufgerichtet und nur minimal nach vorne gebeugt.
Optimieren Sie die einzelnen Teilbewegungen des Laufens, so wird Ihr Lauf automatisch flüssig und natürlich und Ihre Schrittfrequenz erhöht sich.
Laufstrecken durch die herrliche Mondsee-Landschaft
Wer auch im Urlaub im Mondseeland sein Training nicht ruhen lassen möchte, der findet rund um Loibichl und den Seehof Mondsee ein ideales Terrain. Ein ausgeschildertes und gekennzeichnetes Laufwegenetz erleichtert Ihnen die Orientierung und die Wahl der Laufstrecke. So finden Sie die für Sie passende Strecke, ob es ein lockerer 5 km-Lauf sein darf oder eine knackige 12 km-Waldrunde mit über 800 Höhenmetern. Eines aber ist allen Strecken gleich: sie verschönern Ihren Lauf mit wunderbaren Ausblicken auf den Mondsee, die einzelnen Orte und die fantastische Bergkulisse. Danach haben Sie sich die Entspannung am Privatstrand des Seehofs Mondsee oder in der Sauna gleich doppelt verdient!
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