Der Mondsee strahlt eine beruhigende Wirkung aus und lässt Gäste vom Seehof Mondsee schon nach kurzer Zeit zur Ruhe kommen und den Alltagsstress vergessen. Unser Kredo ist: doppelt hält besser. Deshalb zeigen wir Ihnen im aktuellen Blogbeitrag, wie Sie durch unterschiedliche Entspannungsübungen noch relaxter werden und damit Ihren Aufenthalt im 5 Sterne Wellnesshotel Seehof Mondsee noch mehr genießen können.
5 Techniken zur puren Entspannung
Folgende 5 Empfehlungen hat das Seehof Mondsee Team für Sie, um möglichst gut entspannen zu können:
1. Atemübungen
Entspannungsübungen für am See oder daheim
Kennen Sie das Gefühl, wenn sich der Stressfaktor beispielsweise in der Arbeit erhöht, die Atmung plötzlich flach wird und das Herz wie wild zu rasen beginnt? Ja? Dann haben wir hier eine ideale Entspannungsübung für Sie, die bei Angst und Stress hilft, Ihrer Gesundheit auf Dauer guttut und überdies überall und jederzeit angewendet werden kann.
Und so geht’s: Am wichtigsten ist, dass Sie bei Aufkommen von Stress die Kontrolle rasch wieder zurückbekommen. Mit etwas Übung klappt das auch relativ einfach, über ein Training werden Sie aber dennoch nicht hinwegkommen. Damit sich die Wirkung am besten entfaltet, suchen Sie sich im Idealfall einen Ort in völliger Ruhe. Alternativ kann diese Übung aber in jeder Situation gemacht werden – es sollte jedoch auch hier möglich sein, sich voll und ganz auf den eigenen Körper zu konzentrieren. Dann:
Sehr tief einatmen und Hände auf den Bauch legen. Danach wieder ganz tief ausatmen. Atem für zirka 6 Sekunden anhalten, bevor wieder ganz tief eingeatmet wird. Dieser Vorgang kann so oft wiederholt werden, bis sich der Atem wieder beruhigt und der Puls normal wird.
Eine kleine Anmerkung zum Schluss: Je häufiger die Technik geübt wird, umso besser können Sie auf Dauer mit stressigen Situationen umgehen.
2. Akupressur
Sie zählt zu den effektivsten Entspannungsübungen: die Akupressur. Die Methode stammt aus der chinesischen Medizin und ist der Akupunktur sehr ähnlich, allerdings werden die Bereiche im Körper nicht mit Nadeln, sondern durch Druckpunkte aktiviert. Resultat: Verspannungen werden gelöst, die Durchblutung gefördert und das Durchatmen fällt enorm leicht. Das Beste daran: Die Akupressur-Behandlung können sie mit der dazugehörigen Matte easy am See oder zu Hause machen.
So geht’s: Einfach mit der Akupressurmatte auf einen harten Untergrund legen (Anfänger nehmen lieber einen weicheren wie etwa auf der Couch oder im Bett) und so lange drauf bleiben solange Sie sich wohlfühlen (Laien starten mit ca. 5 Minuten pro Tag). Ein zeitliches Limit gibt es nicht und auch die Pünktchen am Rücken vergehen wieder.
3. Mantras
Ein simples aber höchst wirksames Mittel bei Stress ist das Aufsagen von Mantras an einem ruhigen Platz. Einfach einen Motivationssatz wie zum Beispiel „Ich schaffe das, weil ich stark bin“ oder „Ich werde dieses Problem mit Links lösen“ mehrmals aufsagen, nachdem Sie sich entspannt und tief eingeatmet haben. Das Mantra kann entweder laut aufgesagt oder in sich hineingesprochen werden – wie es sich in dem Moment eben am besten anfühlt. Es schadet auch nicht, wenn Sie Ihr individuelles Mantra auf einen Zettel notieren, welches Sie stets bei sich tragen und bei Bedarf einen Blick darauf werfen, um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
4. Progressive Muskelentspannung
Eine der erfolgversprechendsten Übungen, um sich zu entspannen, ist die progressive Muskelentspannung.
So gelingt es, Ihren Körper gezielt zu kontrollieren: Abwechselnd unterschiedliche Muskelpartien 5 Sekunden lang anspannen und wieder lockerlassen. Dadurch kann nicht nur Stress abgebaut, sondern auch noch Verspannungen gelöst werden. Egal ob im Liegen, im Stehen, auf dem Steg am Mondsee oder in der Bahn: die Technik kann quasi überall eingesetzt werden. Dabei gilt: Je häufiger Sie üben, desto einfacher fällt die Entspannung in stressigen Momenten.
5. Meditation
Den Stress einfach von den Schultern schütteln und dadurch entspannter werden… Und das soll funktionieren. Klare Antwort: Ja! Jedoch muss man dazu sagen, dass Mediation klar zu einer der schwierigsten Entspannungsübungen zählt und so mancher erst einmal davon überzeugt werden muss. Hier ist das Motto: Probieren geht über Studieren. Sich auf die Mediation einzulassen und nicht gleich beim ersten Mal aufgeben wenn es nicht klappt sind hier das A und O.
So geht’s: Am besten funktioniert die Übung im Schneidersitz. Noch wichtiger ist jedoch, dass für Sie die Sitzposition gemütlich ist. Dann heißt es Arme locker lassen, Augen schließen, durch die Nase einatmen und ganz langsam durch den Mund wieder aus. Der Sinn dahinter ist, den ganzen Körper nach einer Weile zu spüren. Dies tut gut und entspannt!
In diesem Sinne wünscht das Team vom Seehof Mondsee noch einen schönen Sommer und einen entspannten Aufenthalt in Ihrem 5*-Wellnesshotel am schönen Mondsee!
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